Adaptive TDEE Calculator

何カロリーを食べるかを推測することから当て推量を取り除いてください！定期的にカロリー摂取量と体重を入力することで、Adaptive TDEE Calculatorはあなたの体が毎日燃焼するカロリーを正確に教えてくれるので、あなたがどれだけ食べる必要があるかを簡単に把握できます。

•減量/体重増加のプラトーを防ぎます

•かさばる（体重が増える）のが早すぎるのを防ぎます

よくある質問

アプリの使い方は？

定期的に体重とカロリー摂取量を入力してください。アプリはいくつかの計算を行い、次にあなたの体が毎日何カロリーを使用するかを計算します！入力するデータが多いほど、計算はより正確になります。

正確な数値を取得するのにどのくらい時間がかかりますか？

少なくとも3週間。体重やカロリー摂取量が日々変化する場合は、さらに時間がかかる場合があります。

毎日データを入力する必要がありますか？

計算を妨げることなく、1日をスキップしたり、カロリーのみを入力したり、体重のみを入力したりできます。

MyFitnessPalまたは他のフードトラッカーと同期できますか？

体重とカロリーの情報をGoogleFitにエクスポートすることをサポートするフードトラッカーと同期できます。ただし、最近、多くのフードトラッカーがこの機能を削除しました。それを完全にサポートする既知のフードトラッカーはありませんが、部分的にサポートするものもあります。 MyFitnessPalは体重データのみをエクスポートし、Cronometerは体重またはカロリーデータをエクスポートしなくなりました。

これは他のTDEE計算機とどう違うのですか？

適応性があるから！計算されたTDEEは、実際の体重の変化とカロリー摂取量に基づいています。他のTDEE計算機は、推定された活動レベルに基づいた大まかな概算のみを提供します。あなたの活動レベルが「高い」か「非常に高い」かを知るのは難しいかもしれませんし、代謝は人によってわずかに異なる可能性があるので、他のTDEE計算機はかなり離れている可能性があります。このアプリはそれを説明することができます！これは、人気のあるnSunsTDEEスプレッドシートに似ています。

それはどのように機能しますか？ 「現在の体重変化」はどのように決定されますか？

アプリは線形回帰（最適な線）を使用して、体重を増やしたり減らしたりする割合を決定します。次に、あなたが食べる平均カロリー数を計算します。そこから、TDEEを見積もることができます。たとえば、1日あたり2500カロリーを食べ、1週間あたり1/2ポンド増えている場合、TDEEは1日あたり2250カロリーになります。

「カロリー変更が必要」はどのように決定されますか？

これは、「食べる必要がある」と過去49日間に食べた平均カロリー数（設定でカスタマイズ可能）の差です。

Google Fitプライバシーポリシー：

Google Fitからインポートされた体重とカロリーのデータは、スマートフォンにローカルにのみ保存されます。他の場所に保存または送信されたり、他の人と共有されたりすることはありません。